Como comer semillas de chia
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Desglosando Como comer semillas de chia
Las semillas de chía pueden sumar a tu dieta hasta seiscientos treinta miligramos extra de calcio por cada 100 gramos que consumas. De ahí que que las semillas de chía ayudan a prevenir las dolencias de las articulaciones, reforzando el calcio que llega a los huesos.
La chía es un suplemento muy útil en un régimen alimenticio para bajar de peso, pero si nos excedemos en su consumo pueden engordar, puesto que llenaríamos el estómago más de la cuenta y agregaremos más calorías de las necesarias, por lo que será más difícil adelgazar.
Las semillas de chia provienen de la flor de la planta de la chía, que medra en verano en ciertas zonas de Latinoamérica. Es una semilla muy demandada por su alto valor nutricional y todos los beneficios que puede aportar a nuestro organismo.
La propiedad de las semillas de chía más comentada es que nos puede ayudar a bajar de peso, debido a su efecto saciante. Reducen los antojos de comida y nos hacen sentirnos llenos, debido a que absorben 10 veces su peso en agua, formando un gel voluminoso en el estómago que produce sensación de saciedad.
Las semillas de chía son una esencial fuente de proteínas y aminoácidos. Por su alto contenido en proteínas, las semilla de chía ayudan a edificar y regenerar músculos y tejidos, y de ahí que son idóneas para deportistas y pequeños en etapa de desarrollo.
No existe peligro probado de que las semillas de chía puedan influir de manera negativa en el periodo de lactancia y el lactante. En verdad, puede aportarle numerosos beneficios tanto a la madre como al bebé. Pero no se recomienda ingrerir semillas de chía en el embarazo, en tanto que puede generar un aborto.
Las semillas de chía crudas se pueden incorporar a la dieta para favorecernos de sus propiedades; una de las más esenciales es que siendo muy ricas en fibra son un aliado imprescindible para regular el funcionamiento del tracto intestinal.
Tanto las semillas de chía como las de lino se podrían estimar superalimentos por su alto contenido en nutrientes (Omega 3, grasas saludables, calcio, proteínas y fibra). Si trituramos las semillas de chía y lino nuestro sistema digestible podrá absorberlas mejor y aprovecharemos aún más sus propiedades.
La semilla de chía orgánica es un complemento alimenticio ideal en cualquier dieta y que aporta numerosos beneficios para nuestra vida diaria: aparte de asistirnos a reducir peso nos aportará la energía que necesitamos para afrontar todas las labores de la jornada.
El valor nutricional de las Como comer semillas de chia por cada diez gramos es de: 4,7gr de hidratos de carbono, 1,8gr de proteinas, 47,2kcal, 2,7gr de grasa, 5gr de fibra, 11,4mcg de Vitamina B9 o bien ácido fólico, 52,9mg de calcio y 3,9mg de sodio. Con solo una cucharada diaria de este superalimento añadiremos numerosos nutrientes a nuestra dieta.
Las semillas de chía Hacendado de la empresa Grainway tienen un alto contenido en Omega 3 y en fibra; además no contienen gluten. Se presentan en un bulto pequeño de ciento cincuenta gramos, que dura bastante ya que solo se recomienda una cucharada de postre al día.
Las semillas de chía conllevan efectos secundarios: pueden reducir la presión arterial, sobre todo en personas de avanzada edad y singularmente si se está tomando medicamentos para la presión arterial. Los pacientes que tomen anticoagulantes deben evitar las semillas de chia puesto que pueden producir hemorragias.
En Mercadona ya tienes disponibles para comprar distintos tipos de semillas como las Como comer semillas de chia, de lino, de girasol y de calabaza, para que puedas gozar de todos sus beneficios: son ideales para tomar solas o bien para enriquecer tus recetas.
Mezclar Como comer semillas de chia y avena para desayunar puede ser muy ventajoso si buscas bajar de peso. Esta combinación en el desayuno te ayudará a estar saciado/a durante toda la mañana y además de esto te va a ayudar a quemar grasa en la zona del abdomen.
