Semillas de chia lino
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Desglosando Semillas de chia lino
Las semillas de chía deben tomarse molidas o bien masticadas, si bien asimismo las venden ya trituradas en ciertas tiendas. Para aprovechar todos las ventajas de este superalimento se pueden consumir en crudo y también hidratarlas. Estas semillas se pueden usar en múltiples recetas puesto que no alteran el sabor de los alimentos.
Las semillas de chía para el desayuno aportan una esencial fuente de energía para todo el día. Además si las combinas con cereales como la avena o copos integrales te ayudará a saciarte a fin de que no consumas calorías de más y logres bajar de peso.
Las semillas de chia dia pueden prepararse de múltiples formas: en nuestra página web os recomendamos varias recetas como el pudding de chía, pan de chía, ensalada con brotes tiernos de semillas de chía, batido de fresa y plátano con semillas de chía, etc.
Las semillas de chía son una esencial fuente de proteínas y aminoácidos. Por su alto contenido en proteínas, las semilla de chía ayudan a edificar y regenerar músculos y tejidos, y de ahí que son idóneas para deportistas y niños en etapa de crecimiento.
La linaza son un tipo de semillas que junto a las Semillas de chia lino forman una potente combinación de nutrientes con un alto contenido en Omega 3, que ayuda a reducir el colesterol y los triglicéridos, además de favorecer la regeneración de los tejidos.
Las semillas de chía tienen la capacidad de regular los niveles de azúcar en sangre, con lo que puede ser un buen complemento alimentario para aquellos diabéticos que deseen regular los incómodos picos de azúcar en sangre de una forma natural y saludable.
Se recomienda tomar una dosis diaria de semillas de chía de veinte gramos, el equivalente a dos cucharadas soperas. Si nunca ya antes las has consumido te recomendamos que comiences tomando una cucharada de postre al día, aumentando su consumo progresivamente hasta lograr el máximo recomendado.
Las semillas de chía pueden consumirse crudas o previamente hidratadas con agua, jugo, yogur, batidos, etc. Asimismo pueden desmenuzarse las semillas para preparar una harina fina llamada pinole, que es usada en la preparación de postres dulces.
Para germinar las semillas de chía precisarás colocarlas en un recipiente y que les de la luz del sol, y además rociarlas con agua 3 veces al día para que la planta comience a aflorar del interior de las semillas. Estos brotes germinados de chía se pueden adaptar a recetas de ensaladas entre otras.
Las semillas de chía aportan una gran cantidad de nutrientes y poquísimas calorías; una porción de veintiocho gramos de semillas aporta únicamente ciento treinta y siete calorías. Esto causa que las semillas de chía sean una de las mejores fuentes de nutrientes.
La marca Naturitas vende semillas de chía en Eroski a buen costo. Es un fabricante de productos naturales que comercializa múltiples formatos de semillas de chía (crudas o molidas) y en distintos tamaños (bolsas de medio kilo, de un kilogramo, etc.)
Es muy recomendable triturar las semillas de chía o bien en su defecto hidratarlas antes de su consumo, puesto que esto favorecerá que nuestro intestino las absorba en condiciones y no las expulse sin antes haber aprovechado sus nutrientes.
La chía es un suplemento realmente útil en un régimen alimenticio para bajar de peso, pero si nos excedemos en su consumo pueden engordar, en tanto que llenaríamos el estómago más de la cuenta y agregaremos más calorías de las necesarias, con lo que va a ser más difícil adelgazar.
Las Semillas de chia lino son muy simples de agregar en cualquier dieta (de pérdida de peso, de aumento de masa muscular, etcétera). Su sabor es bastante suave, recordando al sabor de las nuces, por lo que se pueden cocinar para cualquier receta tanto salada como dulce.
