Calorias de semillas de chia

Desglosando Calorias de semillas de chia

Las semillas de chía hidratadas con agua, leche u otro líquido ayudan a regular nuestra digestión gracias a su alto contenido en fibra, y asimismo nos sacian el estómago, siendo un complemento perfecto para los regímenes de bajada de peso.

En la dieta Dukan el propio precursor de esta dieta recomienda incorporar una cucharada al día de estas conocidas semillas de chía que al lado del resto de la dieta nos ayudarán a bajar de peso de forma saludable y sin pasar demasiada apetito.

Las semillas de chía deben tomarse molidas o masticadas, si bien también las venden ya trituradas en ciertas tiendas. Para aprovechar todos las ventajas de este superalimento se pueden consumir en crudo y también hidratarlas. Estas semillas se pueden emplear en múltiples recetas ya que no alteran el sabor de los alimentos.

Las semillas de chía tienen un alto valor nutricional: aportan numerosos minerales como sodio, calcio, hierro, magnesio, fósforo o potasio; y vitaminas A, B1, B2, B3, B12 y C. Por sus abundantes nutrientes es considerado como un superalimento.

Las semillas de chía en mercado libre son uno de los comestibles con más nutrientes que pueda existir, unido a las semillas de lino. Aportan abundantes beneficios a nuestro organismo como la regulación de la función hepática, regeneran tejidos, regulan el azúcar en sangre, etc.

No existe riesgo demostrado de que las semillas de chía puedan influir de forma negativa en el periodo de lactancia y el lactante. En verdad, puede aportarle numerosos beneficios tanto a la madre como al bebé. Mas no se recomienda ingrerir semillas de chía en el embarazo, en tanto que puede producir un aborto.

Las semillas de chía se pueden combinar con lácteos como el iogur o la leche. Al entremezclarlo con la leche, la textura gelatinosa puede rememorar al postre del arroz con leche, haciéndolo más fácil de digerir. También se puede aderezar con frutas o condimentas como la canela.

Las semillas de chía crudas se pueden incorporar a la dieta para favorecernos de todas sus propiedades; una de las más esenciales es que siendo riquísimas en fibra son un aliado imprescindible para regular el funcionamiento del tracto intestinal.

La semilla de la planta de la chía posee una esencial cantidad de nutrientes antioxidantes naturales como son los flavonoides; estos compuestos presentan numerosas propiedades antiinflamatorias, antimutagénicas, antiviricas y anticancerigenas.

Una de las formas más frecuentes de ingerir las semillas de chía en ayunas, es mezclándola con agua con limón; de esta manera además de preparar una bebida refrescante podrás beneficiarte de todas las propiedades de estas magníficas semillas.

Las semillas de chía aportan un sinnúmero de nutrientes y muy pocas calorías; una porción de veintiocho gramos de semillas aporta solamente 137 calorías. Esto causa que las semillas de chía sean de las mejores fuentes de nutrientes.

La receta más utilizada para adelgazar con semillas de chía es el agua con limón. Esta bebida ayuda a aliviar la sed y a llenar el estómago creando una sensación de saciedad y evitando que consumamos otros productos hipercalóricos que nos impidan bajar de peso.

Las semillas de chía pueden consumirse crudas o previamente hidratadas con agua, jugo, yogur, batidos, etc. También pueden desmenuzarse las semillas para preparar una harina fina llamada pinole, que es usada en la elaboración de postres dulces.

El agua preparada con Calorias de semillas de chia y limón es una bebida refrescante y que nos va a ayudar a bajar de peso y depurar el organismo, debido al efecto saciante de las semillas y la propiedad quemagrasas y antioxidantes tanto del limón como las semillas.